Ein sicheres und effizientes Training ermöglicht
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Beweglichkeitsverbesserung
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Schmerzreduktion
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Stärke
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Stabilität physisch und psychisch
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Zufriedenheit
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Wohlbefinden
und muss nicht zwingend lange und aufwendig gestaltet sein. Regelmässigkeit kommt vor totaler Anstrengung. Weniger und gezielter bringt mehr Nutzen. Vor allem ist ein physisches und mentales Training individuell zu gestalten. Es ergibt deshalb wenig Sinn, nach einem vorgegebenen Schema zu trainieren. Kurze Trainingseinheiten in den Alltag zu integrieren bringt überdies mehr Freude und Gewinn, statt sich ein- bis zweimal pro Woche zeitintensiv abzustrampeln. Was Du auch machst, mach es kurz und auf Dich persönlich zugeschnitten. Es muss Spass machen und gleichzeitig ein Gewinn für Dich dabei herausschauen. Das Resultat sollte nicht allzu lange auf sich warten lassen. Also los und viel Vergnügen dabei! Und vergiss nicht, den Smiley mitzunehmen…. 😃
Einfache Beispiele sind
schnelles Gehen, freies Tanzen, Treppenlaufen, Seilspringen, Ballspiele oder ganz einfach Gelenke ausschütteln und dazu singen und locker tanzen, usw. usf. Alles KOSTENLOS!